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被锁定在 WordPress 管理区（wp-admin）之外可能会令人沮丧，发生这种情况有多种原因，包括插件或主题问题、尝试输入不正确的密码或更改用户权限。下面是一份全面的指南，告诉你如果发现自己被锁定在 WordPress 管理区之外该怎么办：
清除浏览器 Cookie 和缓存
有时，问题可能与浏览器问题一样简单。清除浏览器的 cookie 和缓存，确保不是会话故障导致无法登录。
禁用插件
有问题的插件可能会导致锁定，尤其是在管理安全性或用户角色的情况下。
- 通过 FTP 或文件管理器： 使用 FTP 客户端或主机控制面板中的文件管理器连接到您的网站。导航到
wp 內容文件夹，找到插件文件夹。将其重命名为停用插件禁用所有插件。如果问题解决了，将文件夹重命名为插件然后在 WordPress 管理中逐个禁用插件，找出罪魁祸首。
重置密码
如果问题与密码有关，请尝试重置密码。
- 通过电子邮件： 使用登录页面上的 "忘记密码？"链接，通过电子邮件重置密码。
- 通过 phpMyAdmin： 如果电子邮件重置不起作用，您可以直接在数据库中重置密码。从主机控制面板访问 phpMyAdmin，找到 WordPress 数据库，然后浏览
wp_users表。编辑用户条目，在用户密码字段，在功能菜单中选择 MD5，然后保存更改。
检查用户权限
如果怀疑用户角色或权限被篡改：
- 通过 phpMyAdmin： 访问
wp_usermeta表。检查wp_capabilities（表头wp_可能不同），以确保您的用户 ID 设置为a:1:{s:13:"administrator";s:1:"1";}.该字符串表示您是管理员。
验证 wp-config.php 文件
确保您的 wp-config.php 文件没有被修改，尤其是 AUTH_KEY 和其他安全密钥，因为这可能会影响登录。
- 通过 FTP 或文件管理器： 下载并检查您的
wp-config.php文件。查找任何异常情况或您最近未做的更改，尤其是 WordPress 安全密钥周围的更改。
停用 .htaccess 文件
您的 .htaccess 文件可以阻止访问管理区。
- 通过 FTP 或文件管理器： 重命名您的
.htaccess文件改成如下内容.htaccess_old来停用它。如果允许访问，则重新生成一个新的.htaccess文件，在 WordPress 管理中进入 "设置">"永久链接"，然后点击 "保存更改"。
检查 IP 拒绝规则
如果您的 IP 被意外添加到主机环境或安全插件的拒绝列表中，您可能会被阻止访问 wp-admin。
- 通过 cPanel 或主机控制面板： 在主机控制面板中查找 "IP 拒绝管理器 "或类似选项。确保您的 IP 不在列表中。
- 通过安全插件： 如果您有访问网站文件的权限，可能需要手动编辑控制 IP 访问的插件文件，删除任何影响您 IP 的拒绝规则。
联系您的托管服务提供商
如果上述步骤都不起作用，请联系您的托管服务提供商。他们可以检查服务器端的问题，帮助确定锁定的原因，并可能为您恢复访问。
从备份恢复
作为最后的手段，如果你有最近的网站备份，恢复它可能会有帮助，特别是如果锁定是由于最近的更改或更新造成的。
在处理锁定问题时，耐心和系统性的故障排除是关键。始终采取预防措施，如定期备份和谨慎更新插件/主题，以尽量减少将来出现这些问题。